na nadgarstki

[...] mobilności nadgarstka. Jak stoisz na rękach to ciężar idzie tylko na dłonie. O to mi mniej więcej chodziło. Przy kruku tez niestety tylko na dłonie…. O wiele łatwiej jest gdy głowa leży w lodeczce, wtedy masz całe przedramiona jeszcze do wykorzystania i nadgarstki nie bolą. Pewnie jak wszystko potrzeba czasu na te nadgarstki. A tricka czujesz??

Tak sobie myśle ze nadgarstki nie powinny po staniu na głowie bolec.. tricki i głowa:) W staniu na rękach nadgarstki bolą jak cholera:( Ale jak dużo krukowalas to faktycznie można czuć. Rozgrzewasz przed?

Ja się gdzieś nawet natknęłam na poradnik do stania na rękach, gdzie były przykłady takich ćwiczeń na place i nadgarstki najpierw przy ścianie, później coraz niżej aż do pozycji pompki.

Dlaczego nie można czuć, skoro się na nich opierasz? Wszystko zależy od ich wytrzymałości, dla Ciebie wyzwaniem jest handstand i je w tym czujesz, dla mnie i moich 72 kg wyzwaniem jest świeżo opanowana pozycja tripod headstand i nadgarstki muszą się wzmocnić :p Ale tak, rozgrzewam.

Próbowałam dzisiaj z rękami szerzej, na pół sekundy odważyłam się oderwać drugą nogę i nawet nie pożałowałam, ale niestety za dużo nie powiem, czy lepiej, bo już dzisiaj nadgarstki dawały znać, że dwa dni z rzędu to za dużo. Za to pofrunął mi kruk <3 Co prawda się nie nagrało, bo źle kadr ustawiłam, ale chyba rozkminiłam, jaki popełniałam błąd. [...]

Waga na czczo 109kg Barki plus biceps i przedramie BARY UNOSZENIE SZTANGI SMITH 4SERIE 4T 70kg I 5 5 3 3 II 5 5 3 3 III 5 5 3 3 IV 5 5 3 3 za tydzień 5kg więcej Maks z przerwami 2x15 sekund na dobicie 4T 70kgx25p UNOSZENIE SZTANGI PRZÓD przerwy 45S 4T 22,5x45p 30x22p 37,5x13 45x8 Za tydzień będzie 5T 25x 35x 42,5x 50x HANTLE Unoszenie na [...]

Viki - bo to nie może byc tak dynamicznie. Wręcz powiedziałabym, ze powinnaś tylko jedną nogą ciągnąć do góry. Mi na pewno pomogły 2 rzeczy - tylko nie wiem jak je prawidłowo opisac. Po pierwsze na poczatku ustawienie rąk - że masz mocno rozczapierzyć to raz, ale dwa, ze nie układasz rąk równolegle do siebie - tylko jedną trochę do przodu, a [...]

[...] wiecej potrzebuje? Nic, kupuje,zdjecie. Siostry? a jakie to wiertarki, a ile wazyly te mlotki, a wiecej plywal czy latal, a w nocy biegal, a na ktorej rece nosil, a zreszta nadgarstki pewnie ma szerokie, to jak jego zdanie brac pod uwage. Nie kupie, kupie, wezme,sprobuje,zadzwonie, poczytam, ale na forum to nie wiesz kto pisze, a na innym co [...]

[...] podchwytem 3x20 muscleround Unoszebie hantli w opadzie 3x12,5x12 Odwrotny Butterfly 68x12 47x20 Szrugsy na maszynie 50x20 90x19 w tym treningu średnio trafiłem z ciężarami, z reguły były mocno zaniżone. No i wiosło podchwytem muszę wyrzucić i zamienić na nachwyt bo nadgarstki przy 120 kg już prsily o litość. 04.01 Off 30 minut cardio.

Wymęczyło mnie bicie rekordu wchodzenia na stopień. Spastyczność wszystkiego od żeber w dół oraz ręce - szczególnie nadgarstki, barki, plecy w okolicy łopatek oraz ogólna niemoc. Dwa dni na obniżonych obrotach. Problem z chodzeniem i ćwiczeniem. Gdy nie ma się siły to ciężko cokolwiek ćwiczyć, dlatego robiłem różne ćwiczenia zastępcze typu zabawa [...]

[...] to wieczorem nie szalałem przy treningu bicków i przerzuciłem łącznie 2400 kg w czasie 1:25 h. Moja nowa babka była przy niektórych ćwiczeniach ze względu na palce dłoni i nadgarstki sporym wyzwaniem, co też spowodowało mniejszą objętość treningową. Myślę, że babka bardzo mi się przyda, będę polował jeszcze na drugą, aby mieć parę. Jutro plecy, [...]

Kulki dobre na nadgarstki :-)

[...] serii 2a. hantle skos 4x8-12 2b. Podciąganie szeoroko nachwyt 4x max 3a. Gironda dips 3x8 - tu lekka zmiana z racji tego, że Kuba nie bardzo mógł robić dipsy ze względu na nadgarstki więc wrzuciliśmy całkiem fajną maszynę na klatę która angażowała w sumie te same mięśnie co dipsy. 3b. Wiosło hammer / maszyna jednorącz 3x12 + od razu oburącz ten [...]

bez pasków na nadgarstki to kulturystyka czy ciężary? %-) kmwtw%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2016-02-25 23:11:12

ciiihooo o pasie nie mówiłem.a tajemnica juz jest to ze moja ćwiczy bez pasków na nadgarstki%-)

bez pasków na nadgarstki to kulturystyka czy ciężary? %-)

Cwicze cos tam w tamtym tyg bylem dwa razy na silowni w tym juz bede 3, u mnie na tej silce jest tylko jeden worek i to ciezko ze wykrzywia nadgarstki wiec wkladam owijki zawiazuje na to rekawice, na innej ssilce.byly rez te szybsze worki to nie raz same owijki

bez względu na to co masz pod rękawicą to coś powinno usztywniać nadgarstki, to twoje chyba tej funkcji nie spełni... fajne są takie żelowe-ja miałem z mastersa rękawiczki żelowe pod rekawice, zakłada się moment i sa ok

[...] ciezary i martwie sie o stawy i sciegna. Do tej pory ze wzgledu na stawy i sciegna uzywam mniejszych ciezarow,ale robie wolne ruchy,lub wiecej powtorzen. Czasami lokcie, lub nadgarstki przypomna o sobie, ale gdy jem glukozamine to przechodzi. Rozne flexy na mnie nie dzialaja. Pomyslalem, ze na cyklu wspomoglbym stawy deca, ale oczywiscie jezeli [...]

[...] odesłałem sobie nocke w sam raz. Ogarnąłem pare rzeczy na mieście. Potem Pole odebrałem z przedszkola, dalej na angielski zawiozłem, potem do Mojej Mamy zawieźć paski na nadgarstki, bo są jeszcze w dobrym stanie ale rzepy mi się odpruly więc postara się kiedyś to ogarnąć na maszynie do szycia Jutro z rana Mała do przedszkola i na 7.20 gdzies [...]